Тренер из Ростова рассказал, как вернуть мотивацию к тренировкам

Игорь Букин советует воспринимать физические упражнения как занятия «собой для себя», а не как пытку.

Фитнес-клубы донской столицы давно вернулись к привычному ритму работы. Но многие их завсегдатаи, по словам тренера осознанного движения в клубе World Class Игоря Букина, так и остались в режиме «всеобщей самоизоляции», сменив активный образ жизни на дистанционный.

Одни экономят, другие опасаются за свое здоровье и стараются как можно меньше появляться в людных местах. А третьи – подхватили осеннюю хандру и потеряли мотивацию. Сказался и непростой год, и новые условия жизни.

Привести себя «в чувства» достаточно просто, считает Игорь Букин. Чтобы избавиться от навязчивого «начну с понедельника», равнодушного отношения к себе, сонливости и апатии при одной только мысли о тренировке, достаточно по-другому взглянуть на привычные вещи.

– Как правило, мы воспринимаем физические упражнения, как пытку, которую нужно пережить, чтобы получить «ноги как у Кендалл, попу как у Ким». И это главная ошибка! При таком подходе психика делает все возможное, лишь бы не страдать, – делится тренер. – Попробуйте взглянуть на тренировки, как на занятия «собой и для себя».

Игорь Букин предлагает начинающим спортсменам сравнить свое тело с квартирой, в которой мы живем. В течение недели человек спит, ест, принимает гостей и пр. К выходным тут и там появляются вещи, пятна, а на полках – толстый слой пыли. И мы затеваем привычную уборку, а иногда даже делаем перестановку и избавляемся от чего-то ненужного.


Фото: Игорь Букин – тренер осознанного движения в клубе World Class.

Тоже самое происходит и с нашим телом. Оно переваривает для нас пищу, помогает избавиться от стресса, переместиться из точки А в точку Б и выполняет любые наши прихоти. Но, в отличие от квартиры, где каждый предмет расположен так, как нам вздумалось, внутренние механизмы организма для многих остаются тайной.

– И тренировка – едва ли не единственная возможность узнать себя лучше. А здоровый интерес к устройству своего тела – лучшая мотивация к регулярным физическим нагрузкам, – считает тренер. – Но и тут есть «подводные камни»! Пока цель тренировочного процесса – получение внешнего результата, организм постепенно теряет «витальность» (прим.ред. – генетические механизмы адаптации и саморегуляции постепенно будут себя исчерпывать). Как следствие, – нежелание заниматься дальше. Начните воспринимать каждое упражнение как шанс увидеть внутренние взаимосвязи: как позиция головы меняет вашу осанку, как мышцы живота поддерживают позвоночник. При этом неважно, какой вид активности вы выберите: функциональный тренинг, пилатес, растяжка, силовой тренинг. Перед вами всегда должен стоять вопрос: «Как это работает в моем теле?». Поиск ответа на него надолго прикуют ваше внимание к процессу самопознания. А ваш тренер станет лучшим проводником на этом пути! Будьте внимательны к себе и возвращайтесь к тренировкам!

Игорю Букину – 32 года. Более 11 лет он – тренер осознанного движения в клубе World Class. Понимание работы тела профессионал черпает из йога-семинаров, литературы по кинезиологии и остеопатических практик, а затем переводит полученные знания в конкретику движений. На прошлой неделе Игорь Букин раскрыл читателям DonDay.ru секрет эффективных приседаний для стройных ног.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:



Подборка новостей:

«Ростов» начнет чемпионат матчем с «Ахматом»
«Добрая покупка»: «О`КЕЙ» и Русфонд запустили благотворительную акцию
Как ростовский СКА пересек двойную сплошную
Так даже лучше: на левом берегу Дона разгромили базу отыха
Для всех желающих: в аэропорту Платов пройдет Уральская ночь музыки
В Ростове-на-Дону неизвестные массово травят собак
Ростовчанка Виктория Лопырева заявила, что готова к разводу с Игорем Булатовым
На Дону сухое дерево упало на две иномарки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *